Kış Aylarında Kilo Almamak İçin 8 Öneri

7
46

Ölçek, Kilo Kaybı, Fitness, Diyet
Kış aylarında hemen hemen herkeste biraz kilo artışı olabilir. Bu aylarda
biraz dikkat edersek kışı kilo almadan atlatabiliriz. Asıl önemli olan kilo
vermekten çok almamaktır.
1. Su tüketimini arttırın.
Kışın daha az su ihtiyacı hissediyoruz. Susama hissi hissetmiyor olsak bile
su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Daha hızlı bir metabolizma için su
içmek şart. Bu sebeple susamasak bile su içmeye çalışmalıyız.
2. Günde 2 Fincan Yeşil Çay
Yeşil çay, metabolizmanın
hızlanmasını sağlayarak depolanan yağın yakılmasını sağlar. Ayrıca yağ
hücrelerinden yağların harekete geçmesine yardımcı olan yeşil çayın
içeriğindeki aktif bileşikler bazı yağ yakma hormonlarını harekete geçirir.
3. Egzersiz
Kış aylarında açık havada yürüyüş yapmak zor olsa da evde ya da spor
salonunda egzersizi bırakmamak gerekiyor. Yani egzersiz yaz, kış, bahar her
zaman yapılması gerek.

 

4. Probiyotik kullanımı
Bağırsaklarımız ikinci beynimiz
olduğu son zamanlarda çok sık söyleniyor uzmanlar tarafından. Probiyotik içeren
gıdaları beslenmemize daha fazla eklememiz tavsiye ediliyor.  Örneğin
yoğurt ve kefir, içerdikleri yararlı bakteriler sayesinde sindirim sisteminizin
daha düzenli çalışmasına destek oluyor.




5.Yağı, şekeri azaltın.
Kış aylarında, vücudumuz ısı değişikliğine
uyum sağlayabilmek için harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye
paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır.
6.Kahvaltıyı atlamayın…
Kahvaltı etmeyen kişilerin, düzenli
kahvaltı eden kişilere göre günlük kalori alımı daha fazla olduğu araştırmalar
sonucu tespit edilmiş. Gün boyunca enerjik, mutlu ve tok hissetmenin en temel
taşı ise kahvaltı.
7. Haftada 2-3 kez balık yiyin
Balık  omega 3 deposu ve bağışıklık
sistemini koruyor, kemik ve kalp sağlığı için faydalı ve depresyonu engellemeye
destek oluyor.
8. Kış Ritüellerini Sınırlayın
Kış denilince akla ne gelir? Patlamış
mısır, kestane, boza, sahlep….. Patlamış mısır ve çay eşliğinde film izlemek
keyfi ya da kar yağarken sahlep içmek keyfi gibisi yoktur. Ama bu besinler
şeker, karbonhidrat ve yağ açısından zengindir. Bu yüzden sınırlamak gerekir.

7 YORUMLAR

  1. vallahi hepsi de çok doğru yapmak lazım bunları 1,5 senede 25 kilo verdim inanın korumak vermekten daha zor….azıcık salıverdim mi hoooop kilolara 2şer 2 şer geliyor yeminlen…..

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz