Bel Kaslarını Güçlendirme Hareketleri

1
12

Merhaba
Yıllardır bel fıtığı hastalığını duyarım
çevremden. Bildiğim tek şey hastanın yaşam kalitesini çok düşüren bir hastalık
olduğuydu. Ama şimdi ağrısının ne demek olduğunu da biliyorum. Ahhh ahhh evladım
yaşlılık işte:)))))
Daha önceki yazılarımda bel ağrısından
dolayı fizik tedavi aldığımı ama açıkçası sadece o aldığım dönem ağrılarımın
azaldığını anlatmıştım. Aynı dönem reformer pilatese başladım.Ağrılarıma çok iyi gelmişti. Reformer Pilates
yurt dışında tedavi amaçlı kullanılıyormuş, ama Türkiye’de daha çok zayıflama
ve spor amaçlı. Zaten de Ebru Şallı olmasaydı bu kadar ünlü olamazdı pilates.
Neyse efendim reformer pilates kişisel
eğitmenlerle yapıldığı için diğer sporlara göre biraz pahalı olduğundan bir
süre sonra bıraktım . Normal spor salonuna yazılıp grup derslerine katıldım.
Bana Ukraynalı bir spor hocasından ücretsiz reformer pilates dersi hediye
etmişlerdi. Geçen salı günü hediye dersime gittim. İrem (gerçek adı İrina,
sonradan İrem adını almış) Hoca beni biraz zorladı ders esnasında. Başlangıçta
bel fıtığı olduğumu söylemiştim aslında ama beni anlamadı sanırım. Neyse
dersten sonra kendimi çok iyi hissettim ama o gece bel ağrısından uyuyamadım.
Ve ertesi gecede:((((
 Ertesi sabah youtube’a “bel ağrısı için
egzersizler” yazdım ve yukarıdaki egzersizleri yaptım. Videoda her gün 10 dakika
bacaklarımızın arasına yastık koyup yatmayı öneriyordu. Egzersizleri yaptıktan
sonra 10 dakika yastık koyup yan yatış pozisyonunda yattım ve ağrı geçti. Bel ağrısı çekmemek için karın kaslarımızı güçlendirmemiz gerek.
Yani eğer bel ağrınız varsa egzersizler
fizik tedaviden daha iyi geliyor. Tavsiye ederim.

1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz