Zayıflayamama Sebepleri 3 – İnsülin Direnci

15
64
Merhabalar
Daha önceki yazılarımı okuyanlar bilirler. Geçen sene temmuz ayında tatile
gitmeye az bir süre kala biraz zayıflamaya karar vermiştim (sürekli böyle karar
verip duruyorum ya neyse konumuz bu değil şimdi:)))). Akşam 19’dan sonra bir
şey yemememe ve günde yaklaşık 2 saat yürümeme rağmen hiç kilo verememiş
olmamla birlikte o acıyla doktora koşmam bir oldu:) Klasik testler falan
yapıldıktan sonra insülin direnci teşhisi konuldu ve ilaç başlandı. Doktor bir
süre kullanmamı , zaten kilo vereceğimi ve 3-6 ay kullanım sonucunda
bırakabileceğimi söyledi. Ama bu ilaç bende kabızlık yaptı. İnternette okuduğum
kadarıyla genellikle insanlarda tam tersi bir etki yapıyor ve ciddi anlamda
kilo verdiriyordu. Ama bende böyle olmadı. Niye olmuyordu Allahım? Belki
vücudum zamanla tolere eder diye ilacı ısrarla 2 ay kullandım. Evet tatlı
isteğini bastırıyor, açlık krizleri yaşamıyorsun ama tuvalete çıkamadığın için
patlayacakmış gibi şişiyorsun. Tekrar farklı bir doktora gittiğimde bu etkinin
büyük ihtimalle geçmeyeceğini söyledi ve istersem ilacı bırakabileceğimi,
yürüyüş ve diyetle kilo verip insülin direncimi iyileştirebileceğimi söyledi.
Hatta “kilo vermeniz lazım” dediğinde hayali olarak uçup doktorun
boğazına sarılıp bağırdım “gerçekten miiiii?”diye:( Sonra ne mi oldu?
Bir yıldır çeşitli sporlar deneyerek ama özellikle en çok yürüyüş yaparak
sıkıntılarımı hafiflettim. Sadece 2 kilo falan verdim ama vazgeçmedim. Halen
devam ediyor bu süreç. Ve biliyor musunuz insülin direncinin şifasının oruç
olduğunu okudum araştırmalarım esnasında.
Şimdi sizlere kilo verememe sebeplerinden İnsülin Direncinden bahsedeceğim.
İnsülin Nedir?

Pankreastan salgılanan, dokulara şekerin alınması ve kullanılmasını
sağlayan bir hormon(zaten ne yapıyorsa bu hormonlar yapıyor. Vücudumuzu onlar
yönetiyor).
İnsülin Direnci Nedir?

Pankrestan salgılanan insülinin dokuların içine
alınamaması, kullanılamaması sonucu pankreas daha fazla insülin salgılar ve
aşırı salgılanan hormon açlık hissine, daha çok atıştırmaya sebep olur ve bu
kısır döngü devam eder.
Peki neden insülin dokulara giremez yani insülin
direncinin sebepleri nelerdir?
Bir numara genetik yatkınlık tabiki(bana çok uyuyor),
hareketsiz yaşam tarzı(bana hiç uymuyor), sağlıksız beslenme (yani unlu ve
şekerli gıdalardan zengin beslenmek, düzensiz beslenmek).

 
İnsülin Direnci Olanlar Kilo Verebilir mi?
İnsülün Direnci kilo vermeyi zorlaştırır. Çünkü
İnsülin Direnci olanlar daha çok acıkırlar ve hafif bir hareketle hemen
yorulurlar. Ancak sabırla egzersize ve diyete devam etmek gerekir. Özellikle glisemik
indeksi düşük gıdalar, posa içeriği yüksek gıdalar ve tok tutan yiyecekler
tüketilmelidir.
İnsülin Direnci Olup Olmadığımızı Nasıl Anlarız?
Yemeklerden 2-3 saat sonra olan
acıkma hissi, elde ayakta titreme, soğuk soğuk terleme ve baygınlık hissi,
tatlı yeme isteği, çabuk acıkma, geç doyma, kilo alma gibi belirtileriniz
varsa ve ailenizde obezite yada şeker hastalığı hikayesi mevcutsa İnsülin
Direncinizi ölçtürmenizde fayda var.

Bu arada İnsülin Direncinin şeker hastalığının bir önceki aşaması olduğunu belirtmeliyim. Yani tedavi edilmezse şeker hastası olma riskiniz çok yüksek. Bir sonraki yazımda Glisemik İndeksi Düşük Gıdaların
Listesini yazacağım. Şimdilik bu kadar Görüşmek üzere.

15 YORUMLAR

  1. Geçmiş olsun. Aslında belli aralıkla aç kalmak her şekilde şifa. Yaslı bir Alman'ın 1 haftaya kadar kendini aç bırakarak şifa bulduğunu dinlemiştim bir programda. Demem o ki ibadet fonksiyonu dışında orucun ve 3 gün açlık programının çok faydası varmış. Rabbim neylerse güzel eyler işte 😉 ins tedavin iyi gider ve kilo da verebilirsin.

  2. Bloglarda zaman zaman sağlıkla ilgili yazılara rastlamak sevindiriyor beni.
    Ben de Tip2 Diyabet hastasıyım. Ailemizde hiç kimsede yok. Genelde tatlı sevmem. Gerçi önceleri tatlıyla ilgisi olmuyor. Ama hassas bir insanım, üzücü olaylar etkiliyor.
    Ben de birkaç ay öncesine kadar yürüyüş yapardım, bu aralar yapamıyorum.Biraz kilo aldım.
    Devamını merakla bekleyeceğim bir yazı. Teşekkürler.

  3. Bahsettiğiniz ilacı tahmin ediyorum sanırım benim kullandığım. Ben ilacı içince halsizlik oluyordu yerimden kalkamıyordum. B12 vitamini, d vitamini eksikligi de sebep oluyormus. Ben de cok zor veriyorum o yuzden uzun vadeli olmuyor bu durum beni cok yoruyorcunku:(

  4. Canım ya aynen ben de senin gibi okurken hadi ya diye seslendim doktora …
    Şaka gibi …,
    Öncelikle geçmiş olsun …
    Kilo bir kere yer etti mi inatçı gitmiyor … Ama 2 kilo bile yürüyüşle maşallah sana diyorum canım …
    Sağlıkla ve sevgiyle kal

  5. İnsülin direnci yanında gluten hassasiyetini de araştırmak gerekir mi acaba? Çünkü benzer bir diyet hikayesinde gluten konusu çıkmıştı sürpriz olarak. Hacamat da faydalı, Bize her yer okul'un söz ettiği açlık diyetleri de işe yarıyor. İnternette -Sade Hayat- sitesine göz atmak faydalı olabilir. Mutlu ve sağlıklı hissediyorsan işin matematik kısmı hal olur. Sevgiler..

  6. Ahhhh bu kilolar ahhh!

    Bazen ne kolay gibi yoluyor vermek, bazen de ne zorluyor insani. Bir süredir ben de zorlanip duruyorum, birtürlü toparlayamadim ve ilerleyemiyorum ama pes etmiyorum, insallah yoluna girer yine.

  7. canım Kadriyecim maalesef cağımızın vebası şeker hastalığı işte başlangıçta bu insülin direnci ile her an gelebilirim uyarısında bulunuyor. Eşimde de var ve hiçbirşekilde ilaçlarla o direnci kırılmadı çünkü yemesine dikkat etmiyor ve spor yapmıyor. Karatay diyeti ile ancak kırılabilir bu direnç ve yürüyüş. O yüzden oruç iyi geliyor ya insülin salgılanacak bir durum oluşmuyor.
    İnşallah kırılır direnç tatlım <3

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz