Diyet Günlüğü 8. Gün

11
34
Merhabalar
Diyet
Günlüklerimi 1 ay yazmayı düşünüyorum. İnşallah diyete devam ederim de yazarım.
1 aydan sonra artık hayat tarzım olacağını düşündüğüm için bu konuyla ilgili
arada sırada yazmayı düşünüyorum. Bakalım:))))
Diyette en
korktuğum PMS dönemini de atlattım ya bundan sonra gam yemem diye düşünüyorum.
Yani en zor zamanlar biliyorsunuz. Canınız tatlı ister, iştahınız tavan yapar.
Yani genelde benim tanıdığım kadınlarda öyle oluyor.Çok kolay demoralize
oluyorum. O yüzden “kilo veremiyorum, boşuna uğraşıyorum vb….” gibi
düşüncelerle geçti 5-6 günüm ama geçti çok şükür. Ve şunu fark ettim ki açlık
bir ihtiyaç, ama acıkınca yiyeceğin yemekler ve miktarı tamamen alışkanlık.
Yani eğer alışkanlıksa değiştirilebilir. Yıllardır yavaş yemeyi, çok çiğnemeyi
hayatıma yerleştirmeye çalışıyorum . Çok başarılı olacağıma inanmıyordum ama
alışkanlıklarımızı değiştirmek bizim elimizde.

Canan
Karatay’a bir programda sormuşlardı “premenstüral dönemde çok tatlı yemek
istiyoruz ne yapacağız?” diye. O da dedi ki “o dönem öncesi
karbonhidrat ağırlıklı beslenirseniz o dönemde de bu ihtiyacınız artar”.
Doğru olduğunu gözlemledim mesela. Beslenme şeklinizi tok tutan yiyeceklerden
yana yapıp karbonhidratı minimuma indirirseniz ihtiyaç hissetmiyorsunuz
gerçekten de.

8. GÜN
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmek
5-6 zeytin
2 dilim peynir
Ara
1 elma 1 yeşil çay
Öğlen
Zeytinyağlı Pırasa
Haşlama et ve patates(yarım tabak)
Salata
Ara
1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı mercimekli bulgur pilavı
Akşam
1 tabak kabak yemeği
1 adet turp
Ekstra 1 avuç taze kavrulmuş fındık yedim.(Kaçamak diyebiliriz ama sağlıklı bir kaçamak. Akşam yemeğinden 1 saat sonra yedim).

11 YORUMLAR

    • Teşekkürler Servet. İstikrar çok önemli ve ben şimdiye kadar başaramadım ama bu başaramayacağım anlamına gelmiyor öyle değil mi?

  1. zeytinyağlı PIRASA, gözüme bir anda PASTA olarak çarptıysa, diyete başlamalı mıyım ki acaba :))))))))
    Kolay gelsin..

    Sevgiler… 🙂

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz