Metabolizmamızı nasıl hızlandırırız?

3
40
Zayıflama,zayıflamanın yolları, hızlı zayıflama yolları,zayıflama önerileri
 

Madde 1. Öğün atlama, uzun süre aç kalma

Madde 2. Az ama sık ye.

Madde 3. Diyetinizde Glisemik İndeksi düşük yiyeceklere yer ver.

Madde 4. Kalsiyum ve C Vitamini metabolizmayı hızlandırır. Bu yüzden süt ve yoğurdu tercih etmelisiniz. Ayrıca C vitaminin yağ yakıcı özelliği de vardır.

Madde 5. Temiz havada bol bol yürüyüş yapmalı, aktif bir yaşaamı benimsemelisiniz.

Madde 6. Düzenli egzersiz yaparsanız hem metabolizmanız hızlanır hem de iştahınız kontrol altında olur.

Madde 7. Uykusuzluk aşırı gerginliğe yol açar ve yeme isteğinizi arttırır, metabolizmayı yavaşlatır.

Madde 8. Metabolizmayı hızlandıran bitkiler; Yeşilçay, zencefil,Limon,Tarçın,Soğan,Somon.

Madde 9. Kaslarınızı çalıştırın. Haftada 2 kez ağırlık kaldırma, çekmee, kıvırma gibi güçlendirici egzersizler metabolizmayı hızlandırır.

Madde 10. Yemeklere baharat eklemek metabolizmanızı yaklaşık %20 hızlandırır.

Madde 11. Günde 8-10 bardak su için. Vücudun susuz kalması metabolizmayı yavaşlatır.

Madde 12. Hindi,ton balığı,bamya, mercimek,ıspanak ve tahıllı gıdalar metabolizmayı hızlandırır.

Madde 13. Alkali su için. 2 litre suyun içine 1 çay kaşığı İngiliz Karbonatı ekleyin.

3 YORUMLAR

  1. güzel bir post! alkali suyu dayimda cok tavsiye ediyor, o türkiyeden (maranki) getirmisti karbonati almanyada ingiliz karbonatina benzer birsey sorayim eczanede 🙂

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz