Kadının Kadına Yaptığı

YAZAR : Pazar, Ocak 13, 2019

Eski iş yerime uzun zamandır gitmemiştim. Bir iş için gittiğimde arkadaşlarımı da ziyaret etme fırsatı buldum. Arkadaşlarımın çalıştığı birime bir kadın yönetici gelmiş ve sorumlu birim sorumlusu olmuş. Çalışma hayatında ki kadınlara "kadın yönetici ile çalışmak ister misiniz?" diye sorsanız büyük bir çoğunluğu "hayır" diyecektir. Çünkü kadınlar kaprislidir ve hemcinslerine çok ta anlayışlı davranmazlar. Bu benim düşüncem deil sadece. Neyse efendim konumuza dönecek olursak 2 kadın arkadaşım da sorumlu bayandan çok şikayetçiydiler. Birisi stresten antidepresan kullanmaya başladığını diğeri de sigaraya başladığını söyledi. Çünkü o kadar çok stres yaşıyorlarmış ki evde çocuklarına da yansıtıyorlarmış. Çok üzücü bir durum. 


İkinci olarak kızımın arkadaşının doğum gününde tanıştığım bir bayanın yaşadığı olayı anlatmak istiyorum. Kızı özel bir okulda ilk okula başladığı yıl öğretmeni yeni evli, genç bir bayanmış. Genç öğretmen bir süre sonra hamile kalmış. Bunu duyan veliler(anneler) ayaklanmışlar ve okul idaresine baskı yapmaya başlamışlar. Nasıl çocuklarını bırakırmış öğretmen? Okul 4 yıl boyunca öğretmenlerinin değişmeyeceğine söz vermişmiş. Nasıl hamile kalırmış, sık izin alırmış bebeği olunca. Bunun gibi bir sürü sebep sıralamışlar ve okul idaresine yaptıkları baskı sonucunda okul sözleşmesini yenilememiş bu öğretmenin. Arkadaşım demiş ki "her kadının anne olma hakkı vardır, nasıl engelleyebiliriz ki biz bunu? kimin ne haddine" ama dinletememiş ve veliler ona da kızmışlar. Bu hikayeyi duyunca dehşete düştüm resmen. Ne kadar bencilce bir davranış. Kendi çocuklarının konforu için başka bir kadının anne olmasını engellemeye çalışmak. Kadının kadına yaptığı:((

Yine başka bir iş yerinde çalışırken , oğlum küçükken yaşadığım başka bir olay geldi aklıma. Oğlum çok hastalanmıştı ve onu doktora götürmek için 2 kere izin almak zorunda kalmıştım. 3. kez izin almamak için oğlum hasta olduğu halde onu bakıcıya bırakmak için arabayla yola çıktım ama yolda oğlum kusmaya başladı ve ben araba kullandığım için müdahale edemedim. Arabayı kenara çekip oğlumun yanına gittim ve ağlamaya başladım. İş yerini aradım ve bayan sorumludan izin almak istedim "Senin çocuğunda bir türlü iyileşmedi" dedi, izin verdi ama beni huzursuz ettikten sonra. Kendi çocukları da vardı , büyümüşlerdi ama o günleri ne çabuk unutmuştu.  

Çevremize dikkatli baktığımızda bunun gibi bir sürü örnek görebiliyoruz maalesef. Hem cinslerimizi bu kadar kıskanmasak, hayatı birbirimize zorlaştırmadan barış içinde yaşayabilsek keşke. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda ? Ne yapılmalı, nasıl yapılmalı? 


Tutkunu Bul

YAZAR : Cuma, Ocak 04, 2019
Macera, Rakım, Sırt Çantası, Tırmanış

Başarılı insanların hayatına baktığınızda yaptıkları işi tutkuyla yaptıklarını görürsünüz. Yani bir işte başarılı olmanın sırrı kendini adamak, tutkuyla o işe bağlanmak diyebiliriz. Tutkuyla isterseniz  başarılı olursunuz ve çalışırken yorulmazsınız. Ya da yorulsanız bile sevdiğiniz için size dokunmaz o yorgunluk.
Son zamanların moda terimi "tutkunu bul". Evet tutkunu bul ama nasıl? Bunu bulabilmek için bazı soruları kendine sormalısın. Düşünerek cevap vermelisin. Belki tutkun dünyayı gezmek, belki çocuklara yardım etmek ya da insanlara faydalı bir şeyler yapmak. Aşağıda ki soruları düşünerek cevapladığınızda tutkunuz hakkında fikriniz olacaktır.


Soru 1 : Sen bu dünyadan bir gün göçüp gittiğinde, geride kalan insanların senin hakkında nasıl düşünmelerini isterdin ?

Soru 2 : Bütün limitleri unut. Sınırsız paran , sınırsız zamanın , sınırsız imkanın var. Bu imkan, zaman, parayla ne yapmak isterdin?

Soru 3: Başarılı olman garanti altına alınmış. Ne yaparsan yap sonu güzel bitecek. Ne yapmak isterdin?

Soru 4 : Düşün ki sana bazı sihirli güçler verilmiş. Düşün ki parmağını şıklattığında istediğin kişi oluyorsun. İstersen çok ünlü biri, istersen dünyaca ünlü bir uzman olabiliyorsun. Herhangi biri. Öyle bir yeteneğin olduğunda hangi alanda kim olmak isterdin?

Yangın Kalp, Kalp, Yangın, Aşk, Sembol

Soru 5 : Yaptığın zaman "iyi ki bu dünyada varım" dedirten, sana canlı olduğunu hissettiren neler var bu dünyada ?

Soru 6: Gece sen yattığında sihirli yetenekleri olan biri geldi ve senden habersiz bütün dertlerini ortadan kaldırdı. Ertesi gün kalktığında nelerin değiştiğini fark ederdin ?

Soru 7 : Yapmayı çok sevdiğin ve yaparken zamanın nasıl geçtiğini fark etmediğin neler var ?

Soru 8 : Herkesin hayatında bazı korkular ve hayal kırıklıkları vardır . Düşün ki hayatındaki bütün bu korkuların kalktı. Sınırsız bir cesaretin var. Ne yapmak isterdin ilk ?

Soru 9 : Yeteneklerini ve becerilerini düşünmeni istiyorum. Yaptığın zaman kimse elime su dökemez dedirten nelerin var ?


Yoga Meditasyon Deneyimlerim

YAZAR : Pazar, Aralık 30, 2018
Meditasyon, Manevi, Yoga, Sağlıklı, Zen

 3 yıl kadar önce bir akşam işten çıkınca ayaklarımı sürüye sürüye üye olduğum spor salonuna gittim. Giderken sürekli kendime "hadi bebişim bitiğinde çok iyi hissedeceksin" diyordum ki motive olayım:)))Bana verilen programdaki hareketleri yaptıktan sonra, saat geç olmasına, eve geç kalıyor olmama rağmen  grup yoga dersini denemeye karar verdim. Çünkü 1 saatlik spor hala iyi hissetmemi sağlayamamıştı. İlk yoga denememdi. Ancak sonrasında defalarca yoga yapmış biri olarak söyleyebilirim ki ilk dersim en iyisiydi.
Bilmem eğitmenden kaynaklandı, bilmem benim o an çok ihtiyacım vardı ama ilk ders bana harika hissettirmişti. Hocanın yumuşak sesini, güzel müziği ve hoş kokuyu hatırlıyorum şu an düşündüğümde. Hoca, "neremizde sıkıntı hissediyorsak oraya nefesimizi göndermemizi" söyledi. Karnım ağrıyordu o anda benim ve oraya nefesimi gönderdim. Açıkçası çok anlamlı bulmadan yaptım ama müthiş iyi geldi. "Bundan sonra hep katılırım" dedim ama bir daha aynı hocayla hiç bir derse katılamadım. Karnımın ağrısının geçtiğini söylemiş miydim?
Bu deneyimden sonra düşündüm ki gün içerisinde geriliyoruz ve kendimizin , vücudumuzun farkında olmuyoruz. Sadece nefesimize odaklanmak, hiç bir şey düşünmeden öylece yatmak ve ya oturmak bile yeterli aslında daha dingin olabilmek için. 

Meditasyon, Huzurlu, Silhouettes

Son zamanlarda pilates hocamız da ders bittikten sonra 5 dakika kadar meditasyon yaptırmaya başladı bize. Dersin bitmesini iple çekiyordum, o son 5 dakika için. Ödül gibi oluyordu o 5 dakikalık meditasyon. 
Aslında evde 5-10 dakika meditasyon yapabilsek bize çok iyi gelecek ama nedense yapamıyoruz. Bir de meditasyonu dini bir ritüel sananlar var. Zaten yıllarca bu düşüncenin esiri olarak uzak kaldık meditasyondan, yogadan. Ancak insana iyi gelen bir şey illa ki dinle, inançla ilgili olmak zorunda değil.  Amaç sadece ruh-zihin-beden dengesini sağlamak. 
Egzersiz ve meditasyonu vücudumuza borçluyuz bence. Bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu dengeye getirmek için. 

Yoga, Asana, Poz, Hatha, Kadın, Kız

İnsanlar meditasyon ve yoganın dini bir ritüel olduğuna inanmaya devam ederek faydalarından mahrum kalabilirler. Kendi bilecekleri iş. Ama ben kalmak istemiyorum. Herkese de tavsiye ediyorum. En azından bir deneyin bence, sevmezseniz bir daha yapmazsınız o kadar basit.

Kış Aylarında Kilo Almamak İçin 8 Öneri

YAZAR : Pazartesi, Aralık 24, 2018

Ölçek, Kilo Kaybı, Fitness, Diyet

Kış aylarında hemen hemen herkeste biraz kilo artışı olabilir. Bu aylarda biraz dikkat edersek kışı kilo almadan atlatabiliriz. Asıl önemli olan kilo vermekten çok almamaktır.

1. Su tüketimini arttırın.

Kışın daha az su ihtiyacı hissediyoruz. Susama hissi hissetmiyor olsak bile su içmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Daha hızlı bir metabolizma için su içmek şart. Bu sebeple susamasak bile su içmeye çalışmalıyız.

2. Günde 2 Fincan Yeşil Çay

Yeşil çay, metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak depolanan yağın yakılmasını sağlar. Ayrıca yağ hücrelerinden yağların harekete geçmesine yardımcı olan yeşil çayın içeriğindeki aktif bileşikler bazı yağ yakma hormonlarını harekete geçirir.

3. Egzersiz

Kış aylarında açık havada yürüyüş yapmak zor olsa da evde ya da spor salonunda egzersizi bırakmamak gerekiyor. Yani egzersiz yaz, kış, bahar her zaman yapılması gerek.

 

4. Probiyotik kullanımı

Bağırsaklarımız ikinci beynimiz olduğu son zamanlarda çok sık söyleniyor uzmanlar tarafından. Probiyotik içeren gıdaları beslenmemize daha fazla eklememiz tavsiye ediliyor.  Örneğin yoğurt ve kefir, içerdikleri yararlı bakteriler sayesinde sindirim sisteminizin daha düzenli çalışmasına destek oluyor.


5.Yağı, şekeri azaltın.
Kış aylarında, vücudumuz ısı değişikliğine uyum sağlayabilmek için harcadığı enerjiyi düşürür. Azalan fiziksel aktiviteye paralel olarak yağ ve şeker tüketimi de kısıtlanmalıdır.
6.Kahvaltıyı atlamayın…
Kahvaltı etmeyen kişilerin, düzenli kahvaltı eden kişilere göre günlük kalori alımı daha fazla olduğu araştırmalar sonucu tespit edilmiş. Gün boyunca enerjik, mutlu ve tok hissetmenin en temel taşı ise kahvaltı.
7. Haftada 2-3 kez balık yiyin
Balık  omega 3 deposu ve bağışıklık sistemini koruyor, kemik ve kalp sağlığı için faydalı ve depresyonu engellemeye destek oluyor.
8. Kış Ritüellerini Sınırlayın
Kış denilince akla ne gelir? Patlamış mısır, kestane, boza, sahlep..... Patlamış mısır ve çay eşliğinde film izlemek keyfi ya da kar yağarken sahlep içmek keyfi gibisi yoktur. Ama bu besinler şeker, karbonhidrat ve yağ açısından zengindir. Bu yüzden sınırlamak gerekir.



2019'da Zinciri Kırmayın

YAZAR : Çarşamba, Aralık 19, 2018
barış özcan ile ilgili görsel sonucu



Barış Özcan'ı youtube videolarından tanıyorsunuzdur. Tanımıyorsanız da bir bakın bence. Tesadüfen Barış Özcan'ın "Zinciri Kırma" videosuna rastladım. Önce kişisel gelişim videosu sandım yine kişisel gelişimle ilgili ama daha çok zaman yönetimi, alışkanlık oluşturma hakkında. Buradaki zincir farklı:) Yani Barış Özcan diyor ki; "Bu yeni yılda kendine bir hediye ver. Hayatında neyi değiştirmek istiyorsan karar ver ve bir takvim üzerinde her gün bunu yapmaya çalış. Takvim üzerine işaretlendiğinde bunlar bir zincir oluşturuyor, bu zinciri kırma. Zinciri kırmamak için her gün o konuda bir şey yap. Bu takvimi gözünün önünde bir yere as ve her yaptığında işaretle.
İnsanlar aldıkları kararları 3 şey yüzünden uygulayamıyorlarmış;
1. Unuttukları için
2. Gerçekleştirmesi çok zor hedefler olduğu için
3. İlerlemeni takip etmediğin zaman.
barış özcan zinciri kırma takvimi ile ilgili görsel sonucu
İşte bu zinciri kırma takvimi unutmanızı engelliyor ve ilerlemenizi takip etmenizi sağlıyor.
Mesela 2019'da düzenli spor yapmayı mı istiyorsunuz. Kendinize bir hedef belirleyin ve "günde 1 saat yürüyüş yapacağım" deyin. Her gün yürüyüş yaptıktan sonra bu takvimi işaretleyin.
Yılbaşında verilen kararlar yılın diğer zamanlarında verilen kararlardan daha fazla yerine getiriliyormuş. Hadi bize motivasyon olsun sevgili Barış Özcan, bizde bir karar verelim vee bu kararımız için her gün ne kadar süremizi ayırmamız gerekiyorsa belirleyelim ve yapalım. Sonra da zinciri kırmamaya çalışalım. Zaman zaman kırsak bile yolda kalmamızı sağlar böyle bir uygulama.
Ben 2019 'da tabi ki zayıflamak 1. hedefim. Bunun için her gün 1 saat spor yapmak için bu takvimi kullanacağım. 2. hedefim de her gün ingilizce çalışmak. 3. hedefim her gün 1 saat kitap okumak. Daha düşünürsem çok hedef bulurum ama çok fazla da açılmadan bu 3'ü için yapsam yeter bana:)
Siz ne yapmak, neyi değiştirmek istersiniz? Sorun bakalım kendinize.
Barış ÖZCAN'ın hazırladığı takvime ulaşmak için: 2019 Zinciri Kırma TAKVİMİ ► http://bit.ly/zinciri-kirma-2019 2019 


Blogger tarafından desteklenmektedir.